つわり

つわりが辛くてお風呂に入れない。つわり中にお風呂に入る際の注意点など!

つわりで体がしんどくてお風呂も入れない。やっぱり入らないと不潔だよね(泣)でも無理〜

本当につわり中のお風呂はキツイですよね~_~;

無理しないのが一番です(泣)

 

\この記事の内容/

  • つわり中のお風呂が辛い理由
  • 入浴が体に及ぼす影響(無理はしないで)
  • つわり中にお風呂に入る時のポイント

つわり中で辛い思いをしている方、参考にしていただけると嬉しいです。

つわり中のお風呂が辛い理由3つ

シャンプーや石鹸のニオイが無理

つわり中、何が地獄かって言ったらまずニオイですよね!

人によってそれぞれ気分が悪くなるニオイは違いますが、

基本的にニオうもの全て拒否反応と考えていいくらい嗅覚が敏感になりますよね。

お風呂はシャンプーや石鹸など、いい香りのあるアイテムに溢れていますが、

そのいい香りもつわり中は地獄です。

大好きだったあのシャンプーの香りが無理になった…..ショックです(泣)

あと、お湯自体のニオイも気になります。

塩素のニオイなのかなんなのか?普段お湯のニオイなんて感じたことないのに、

つわり中は少しのニオイもダメになってしまうんですよね…

お風呂場の熱気が無理

お風呂場の室温は高いし、湯気で湿度も高い状態にあります。

つわりで具合が悪い時に高温多湿のところに入ったら、さらに気分が悪くなるのは確実。

だって普通の状態でも高温多湿って気分悪くなりますもんね。

つわりとあまり関係ないかもですが、筆者は夏が超苦手で。

息子のバスケの試合の応援に行ったりするんですけど、夏の体育館って本当地獄空間なんですよね。ムッシムシの高温多湿の体育館に入るとすぐめまいがしてきます(笑)

目眩など起きてるのが辛い

人によってはつわり中頭痛や目眩もあって起きているのも辛い方もいるでしょう。

そんな中でお風呂なんてとんでもないです。

入りたくても入れませんよね(泣)

でもいいんですよ。

お風呂ってかなりエネルギーを消耗するんですから。

お風呂にが体に及ぼす影響(無理はしないで)

お風呂に入ると体の中ではいろんなことが起こっています。

お風呂が体に及ぼす影響
  • 血圧の変動
  • 脈拍の変動

お風呂に入ったり出たりすることで、血圧の変動が大きくなりますが、

血圧の変動で脈拍も変動します。

血圧と脈拍が変動するってことは、その分体に結構な負担がかかっているんですよ。

ちょっと詳しく説明すると、

お風呂に入るとまず血圧がグーンと上がります。

その後、お風呂に浸かっていると徐々に血管が開き、血圧が下がってきます。

その状態から立ち上がるとさらに血圧が下がるので、立ちくらみなどが起こる可能性も。

このように、お風呂って体力を消耗するし、体調が悪い人にとっては危険とも言えます。

つわりで食事水分が取れていない状況でお風呂に入ると、より体が辛くなる可能性もあります。だから体調が悪い人はお風呂は避けた方がいいと言われているんですよね。

参考文献:入浴時の動作に伴う血圧・脈拍数の変化 (株)関西新技術研究所 道広 和美 他

入るのが辛い時は無理はしない。

ということで、体が辛い時はお風呂は無理して入らない方がいいです。

今お風呂に入れなくてモヤモヤしているかもしれませんが、

つわりの時は少しでも体を楽に過ごすことが大事なので、まず様子をみましょう。

お風呂は今日入らなくても死なない。本当無理はしないで

着替えだけでもスッキリする

お風呂に入れなくても、着替えをするだけでも結構スッキリするものです。

(本当は頭洗いたいけどね)

体調を見ながら着替えだけでもしてみましょう。

筆者は下半身だけシャワーしたりしてたよ(笑)オマタ気持ち悪いんですもん。

つわり中にお風呂に入る際のポイント

どうしても入りたい時はシャワーだけにする

それでもやっぱり体が気持ち悪いから、お風呂に入りたいって方もいるでしょうね。

夏場なんか特に入りたいです。

そんな時は体への負担を少なくするためにシャワーだけにしておきましょう。

冬場は寒いからおすすめできません。

私がもし冬場にシャワーを浴びるなら日中にして、室内の暖房をガンガン高くしてから入ります。

一人の時に入らない

お風呂で倒れてしまったら大変なので、

お風呂に入る時は決して一人の時に入らないようにしましょうね。

誰かが家にいる時だと何かあっても対処できるので安心です。

誰も頼る人がいない人は、すぐ近くにスマホを置いておくとか、

すぐに対処できるように。

少しでも体に異変を感じたら出るようにしましょうね。

シャンプーや石鹸を無香料のものに変える

すでに変えている人もいるかもしれませんが、

シャンプーや石鹸を無香料のものに変えるだけで辛いお風呂が少しマシになります。

私もつわりは始まって早い段階で無香料のものに変えました。

髪がパサついたりなどの不便もありましたけど、

それよりまず清潔にする方が勝ってましたね( ̄▽ ̄;)

当時は本当にパサパサで夫に心配されました(笑)

最近は無香料のものも多く出回っているので、楽天やAmazonで見てみてくださいね。

無香料の柔軟剤やシャンプーはある?においつわり中におすすめ無香料アイテム一覧!

風呂でスッキリするタイプの人は長湯によるのぼせにも注意

つわりでお風呂が辛いという人もいれば、逆にお風呂に入っている時は楽、という人もいるでしょう。

筆者も一時、お風呂に浸かっている時の方が楽な時期がありました。

胃袋がふわっと浮く感じ(分かりますかね?)で胃のモヤモヤがスッキリでした。

でも、お風呂で楽になるタイプの人は長湯に注意です。

先ほども述べたように、血流が良くなっている状態で急に立ち上がったりすると

血圧が下がって目眩や立ちくらみが起こり危険です。

暑いお風呂であればあるほど急に立ち上がった時に血圧が下がりやすいので、もしお風呂に浸かるなら40度以下の熱すぎない温度にしましょうね。

参考文献:脳血流を主とした入浴中の結構動態から見た安全な入浴方法の検討・堀井雅恵 他

まとめ

つわり中のお風呂についてまとめてみましたが、

一番大事なことはまず無理して入らないこと!

そしてニオイに関しては無香料!

これに限ります。

タイミングを見て、旦那さんや家族に協力してもらいながらお風呂に入ってくださいね。

つわりは終わりが見えなくて本当に辛いと思いますが、

私も色々な方の体験談を見て支えられていたので、

この記事を見て少しでも参考にしていただければ幸いです。

ではおしまいです。

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