「アーモンド効果」って体に良いの？アーモンドミルクのメリット・デメリットをご紹介

江崎グリコから販売されている「アーモンド効果」をご存じでしょうか？

アーモンド効果に使用されている「アーモンドミルク」という成分が、

美容やダイエットに良いということで、

若い女性を中心に人気商品となっています。

最近ではその効果に注目され、男性の購入者も増えてきており、

年々売り上げを伸ばしている注目の商品です。

今回は「アーモンド効果」の主成分である「アーモンドミルク」について解説します。

アーモンドミルクとは

アーモンドミルクとはアーモンドを細かくすりつぶし、絞って抽出されたミルクになります。

植物性由来のミルクで、もともとはヴィーガン、ベジタリアンの方が牛乳の代替として飲んでいたものでした。

海外セレブの有名人やモデルなどが紹介したことから人気に火が。

低脂肪、低カロリーであることが注目され、最近では美容・健康にも良いと女性を中心に人気です。

日本でも牛乳、豆乳に次ぐ第３のミルクとして注目されています。

また、乳アレルギー、大豆アレルギーなどを持つ方にとっても代替飲料として飲めるということも注目すべき点ですよね。

アーモンドミルクのメリット・デメリット

アーモンドミルクを摂取することのメリット・デメリットはどのようなものがあるでしょうか。

アーモンドはビタミンB2が豊富です。

ビタミンB2は皮膚や髪を美しく保つのに効果があり「美容のビタミン」と言われています。

また、アーモンドミルクに含まれるビタミンEとオレイン酸は

肌ストレスからお肌を守り、シミやシワの予防にもつながります。

アーモンドはまさに美容効果抜群の食物なんですね。

糖や脂肪分の少ないアーモンドミルクは

美容やダイエットをしたい方にはうってつけです。

一方で大きなデメリットとしては、糖質・脂質が低いことから、たんぱく質が不足してしまうということです。

たんぱく質は筋肉づくりにとても大切な栄養素です。

たんぱく質が不足してしまうと筋肉量が不足し、逆に痩せにくい体になってしまいます。

アーモンドミルクを飲む際は、合わせてたんぱく質のあるものを食べて補うと良いでしょう。

また、食物繊維が豊富なので、腹痛や下痢を引き起こしやすいです。

適量であれば問題ないのですが、たくさん飲みすぎてしまうとお腹の調子が悪くなることもありますので注意してください。

まとめ

アーモンドミルクは牛乳・豆乳に次ぐ第３のミルクとして、また美容効果抜群の食物として近年注目されています。

その美容効果から女性を中心に人気となりましたが、近年は美容に関心が高くなった男性からも注目され、今後も市場は大きく拡大していくことでしょう。

ただし、お腹の調子が悪くなる可能性も考えられますので、飲みすぎには注意してくださいね。

何事もそうですが、ほどほどにすることが一番効果を発揮します。

アーモンドミルクだけでなく、たんぱく質のある食べ物と合わせて利用した方がより効率的です。

みなさんも興味がありましたら「アーモンド効果」を試してみてくださいね。

ゆずぴ

ライター

元看護師のフリーランスです。 40歳目前で体調を崩したことをきっかけに看護師を辞めてフリーランスで活動しています。