40代の転職で自信喪失にならないためのつの対処法

40歳前後になると、新しい人生を切り拓くために転職を考える人もいるでしょう。

しかし、40歳前後の転職は若い人と違ってメンタル面で注意が必要です。実際に夢と希望を持って転職したのに、思い通りにいかなかったという人がこのページを見ているのではないでしょうか。

そこで今回は、40代での転職で自信喪失から回復するための7つの対処法を紹介します。

いや、そんな私も40歳前の転職で自信喪失になったものでして。

意外としんどい40代の転職

40代になると、過去の仕事や人生経験が豊富な状態です。

しかし、転職によって新しい環境に飛び込むと、これまでとは別の、未知の世界で働くことになります。

転職先が同じ業種だとしても職場の雰囲気や業務内容、人間関係など目に触れるのは新しいものばかり。前職でそれなりにキャリアを築いてきた人でも、新しい職場で仕事を覚えるまでは新人と同じ。

そのため、前職と今の自分のギャップに苦しめられます。

そこで、これまで培ってきた自信が一気に喪失してしまうことも。

40歳前後の転職は、20代、30代の時とはまた違うしんどさがあるのです。

だからこそ、自信喪失にならないようにするために、また、自信喪失しかけても回復できるように意識することが大切です。

自信喪失から回復するための7つのポイント

1. 過去の実績を振り返る

転職で自信をなくしてしまったときは、過去の自分を思い返して「自分ならできる」と思いこむこと。

自信をなくすと発する言葉や表情、行動すべてがネガティブになってしまいます。自信を取り戻すためには、自分の過去の実績や成功体験を振り返り、それを再確認することが大切です。

分に自信を持ち、前向きな姿勢で新たな挑戦に取り組んでいきましょう。あなたはこれまでに何度も困難を乗り越え、成功を収めてきました。今回も同じように、自信を持って前に進んでください。あなたならきっとできます！

2. 目標を設定する

転職は新たなチャンスや可能性を求めるものです。

１で、過去の自信を振り返ることは大切ですが、これからの新たな挑戦もポジティブに受け入れましょう。

自分のキャリアや人生における新たな目標を設定し、それに向かって前進しましょう。明確な目標を持つことで、自信を取り戻すことができます。

転職でどんな成果を出したいのか、どんなスキルを身につけたいのか、もう一度振り返ってみましょう。

3. 話を聞いてもらう

転職後は、できるだけ孤立しないように心がけたいです。

なぜなら、転職後はあらゆる悩みに直面するため、ストレスを抱えやすいからです。

そこで、誰かに「話を聞いてもらう」というのも非常に有効な対処法です。

ただ話すこと自体がストレスを解消し、気持ちを整理するのに役立ちます。話を聞いてもらうことで、自分の思いや悩みを共有し、新たな視点やアドバイスを得ることができるでしょう。

話を聞いてもらう相手としては、友人や家族、信頼できる同僚が身近ですが、難しい場合は専門のカウンセラーを見つけても良いくらいです。それだけ、40前後の転職はストレスを抱えやすいと思っています。

話を聞いてもらうことで、自分の心の中にある悩みや不安を解消し、前向きな気持ちで新たな一歩を踏み出すことができるでしょう。

私が最後に転職したときは、ちょうどコロナ禍でした。必要最低限の会話が強いられ、休憩時間も基本一人。

転職後の不安や疑問を気軽に相談できない環境も良くなかったと思っています。

だからこそ、誰かに話を聞いてもらうことはとっても大切だと思いますよ。

4. 転職後に気合を入れすぎない

40歳前後の転職は、「これからはもっと頑張るぞ！」と気合を入れる人も多いのではないでしょうか。

しかし、最初から気合を入れすぎると自分自身に過剰な期待をかけてしまう可能性があります。

その結果、目標が達成できなかった場合、自信を失います。適切な目標設定と成果の評価を行い、自分の実力や成長を客観的に見極めることが大切です。

転職後は新しい環境に慣れることや新しい業務に慣れることに時間がかかるものです。気合を入れすぎることで、自分に過度なプレッシャーをかけてしまう可能性があります。

最初は自分の心身の疲労の蓄積を最小限にするつもりで、転職後3ヶ月〜半年くらいまではとにかく「頑張りすぎない」を意識した方がいいでしょう。

自分を過度に追い込まないように、着実に慣れていきましょう。

5. 自分の心身を大切にする

転職後に自信をなくして何が心配かというと、自信喪失により心身を壊してしまう可能性です。

40代になると、家族も持っている方も多いでしょうし、社会的責任もあります。転職による環境の変化だけでなく、収入面や家族関係のストレスも受けやすい状況です。

そのため、できるだけストレスを溜めないことを意識してほしいです。

• 睡眠をしっかりとる
• 栄養バランスの取れた食事を摂る
• 適度な運動をする
• 休みの日はリフレッシュする

このような感じで、自分の心身の健康を守ることを意識してください。

まとめ

転職後は、新しい環境での挑戦に向けた意欲が高まるかと思います。

その気持ちはとても素晴らしいことですが、まずは自分の心と体を大切にしてください。

自信が揺らいだと感じたときは、過去の自分を振り返り、自身のスキルや実績を再確認しましょう。転職後は孤独に感じることがありますが、周囲の人に話を聞いてもらいながら、転職後の数ヶ月を乗り越えていきましょう。

ゆずぴ

ライター

元看護師のフリーランスです。 40歳目前で体調を崩したことをきっかけに看護師を辞めてフリーランスで活動しています。